5 Achtsamkeitsübungen mit PDF Anleitung
Die folgenden fünf Achtsamkeitsübungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – ganz ohne Vorkenntnisse oder Hilfsmittel.
Geist & Seele
Geist und Seele in Einklang zu bringen ist ein wichtiger Schritt zu einem glücklichen und ganzheitlichen Leben. Durch bewusste Achtsamkeit finden wir unseren eigenen inneren Rhythmus und lernen, unsere Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen. Loslassen und Neuanfangen sind entscheidende Schritte, um das Leben selbstverantwortlich zu gestalten und tiefe Erfüllung zu erfahren. Indem wir aufblühen und über den Tellerrand schauen, schaffen wir Platz für das ganzheitliche Denken und kommen so vom Ich zum Wir. Der Zugang zum inneren Frieden und dem einfachen Glücklichsein.
Geist & Seele
Geist & Seele
4 Tipps & Übungen: Innere Mitte & Balance finden
Was bedeutet Balance im Leben und wie kommt das Innere in Ordnung?
Geist & Seele
Body Scan Meditation (PDF)
Der Body Scan hilft dabei, die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.
Geist & Seele
Gewaltfreie Kommunikation in der Partnerschaft
Ein Weg zu mehr Verständnis, Nähe und Verbindung. Lerne gewaltfrei zu kommunizieren.
Geist & Seele
Resilienz stärken: 7 Tipps & PDF Übung
Wie kann man sie stärken, und warum sind manche Menschen scheinbar unerschütterlich, während andere schnell aus dem Gleichgewicht geraten?
Geist & Seele
PDF-Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung (PMR)
Die Methode basiert auf einem Wechselspiel von gezielter Anspannung und anschließender Entspannung verschiedener Muskelgruppen.
Geist & Seele
Kraft tanken durch erholsame Pausen im Alltag
Gezielte Pausen fördern nicht nur unsere Erholung und schenken uns neue Kraft, sondern sie sind ein entscheidender Faktor für unsere körperliche und seelische Gesundheit.
Geist & Seele
Die Kraft der Vergebung: Ein Weg zur inneren Freiheit
Vergebung ist ein Wort, das oft benutzt wird, aber selten wirklich verstanden wird. Doch in Wahrheit ist Vergebung viel tiefgründiger.
Geist & Seele
Innere Ruhe finden: Wohnen bei sich selbst
In uns selbst zu Hause sein und Frieden spüren. Ein Haus welches uns sicheren Halt und ein Fundament gibt in turbulenten Zeiten.
Geist & Seele
8 effektive Methoden zur Stressbewältigung
Durch die Anforderungen der Moderne wie ständiger Zeitdruck, permanente Erreichbarkeit und eigenen hohen Zielvorgaben hat der Menschen „verlernt“ zu entspannen.
Geist & Seele
Geh-Meditation nach Dr. Joe Dispenza
Die Geh-Meditation ist besten geeignet, wenn es einem nicht gelingt nach der Sitz-Meditation die Energie und das Bewusstsein aufrecht zu erhalten und man leicht in seine unbewussten Programmierungen zurück fällt.
Geist & Seele
Die 12 magischen Rauhnächte 2024: Anleitung & Rituale
Die Rauhnächte, das sind die 12 heiligen Nächte zwischen Weihnachten und dem heiligen Dreikönigstag. Sie werden auch die Tage „zwischen den Jahren“ genannt.