5 Achtsamkeitsübungen mit PDF Anleitung
Die folgenden fünf Achtsamkeitsübungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – ganz ohne Vorkenntnisse oder Hilfsmittel.
Geist und Seele in Einklang zu bringen ist ein wichtiger Schritt zu einem glücklichen und ganzheitlichen Leben. Durch bewusste Achtsamkeit finden wir unseren eigenen inneren Rhythmus und lernen, unsere Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen. Loslassen und Neuanfangen sind entscheidende Schritte, um das Leben selbstverantwortlich zu gestalten und tiefe Erfüllung zu erfahren. Indem wir aufblühen und über den Tellerrand schauen, schaffen wir Platz für das ganzheitliche Denken und kommen so vom Ich zum Wir. Der Zugang zum inneren Frieden und dem einfachen Glücklichsein.
Die folgenden fünf Achtsamkeitsübungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – ganz ohne Vorkenntnisse oder Hilfsmittel.
Was bedeutet Balance im Leben und wie kommt das Innere in Ordnung?
Der Body Scan hilft dabei, die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.
Ein Weg zu mehr Verständnis, Nähe und Verbindung. Lerne gewaltfrei zu kommunizieren.
Wie kann man sie stärken, und warum sind manche Menschen scheinbar unerschütterlich, während andere schnell aus dem Gleichgewicht geraten?
Die Methode basiert auf einem Wechselspiel von gezielter Anspannung und anschließender Entspannung verschiedener Muskelgruppen.
Gezielte Pausen fördern nicht nur unsere Erholung und schenken uns neue Kraft, sondern sie sind ein entscheidender Faktor für unsere körperliche und seelische Gesundheit.
Vergebung ist ein Wort, das oft benutzt wird, aber selten wirklich verstanden wird. Doch in Wahrheit ist Vergebung viel tiefgründiger.
In uns selbst zu Hause sein und Frieden spüren. Ein Haus welches uns sicheren Halt und ein Fundament gibt in turbulenten Zeiten.
Durch die Anforderungen der Moderne wie ständiger Zeitdruck, permanente Erreichbarkeit und eigenen hohen Zielvorgaben hat der Menschen „verlernt“ zu entspannen.
Die Geh-Meditation ist besten geeignet, wenn es einem nicht gelingt nach der Sitz-Meditation die Energie und das Bewusstsein aufrecht zu erhalten und man leicht in seine unbewussten Programmierungen zurück fällt.
Die Rauhnächte, das sind die 12 heiligen Nächte zwischen Weihnachten und dem heiligen Dreikönigstag. Sie werden auch die Tage „zwischen den Jahren“ genannt.