von natürlich Sein Redaktion

Gesundheit & Ernährung

Heilkräuter sind eine wertvolle Unterstützung für den weiblichen Körper mit seinen Zyklen,  besonderen Bedürfnissen und seit Jahrhunderten bewährte Begleiter in der Naturheilkunde. Sie können dabei helfen, den weiblichen Zyklus zu regulieren, Menstruationsbeschwerden zu lindern und die Herausforderungen der Wechseljahre zu mildern. Eine große Übersicht zu den verschiedenen Heilpflanzen sowie deren Wirkungen und Anwendung findest du in unserem Heilkräuter Liste & Lexikon.

5 Heilkräuter für Frauen die von großer Bedeutung sind: Schafgarbe, Frauenmantel, Mönchspfeffer, Salbei und Johanniskraut.

1. Schafgarbe (Achillea millefolium)

Wirkung

Schafgarbe ist ein vielseitiges Kraut, das besonders wegen seiner krampflösenden Eigenschaften geschätzt wird. Sie ist ein traditionelles Frauenheilmittel und wird häufig bei Menstruationsbeschwerden wie Krämpfen und unregelmäßigen Zyklen eingesetzt. Zudem hat Schafgarbe eine blutstillende Wirkung, was sie besonders bei starken Menstruationsblutungen nützlich macht.

Anwendung

  • Tee: Ein Aufguss aus Schafgarbenkraut kann mehrmals täglich getrunken werden, insbesondere in der zweiten Zyklushälfte. Hierfür 2 TL getrocknete oder frische Schafgarbe mit 1/4 Liter kochendem Wasser überbrühen und 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Abseihen und auf Trinktemperatur abkühlen lassen. Täglich können 2-3 Tassen getrunken werden.
  • Schafgarbentee als Sitzbäder: Schafgarbensitzbäder sind effektiv bei Krämpfen im Unterbauch und hilfreich zur Wundheilung im Genitalbereich.

2. Frauenmantel (Alchemilla vulgaris)

Wirkung

Frauenmantel gilt als Allheilmittel für Frauen. Er wirkt regulierend auf den Hormonhaushalt und wird oft bei schmerzhafter Menstruation getrunken. Darüber hinaus wirkt er entzündungshemmend und kann bei Entzündungen der weiblichen Geschlechtsorgane helfen. Weitere Anwendung findet er bei schlechter Laune, Bauchkrämpfen, bevorstehender Entbindung sowie zur Förderung der Milchbildung.

Anwendung

  • Frauenmanteltee: Frauenmanteltee kann mehrmals täglich getrunken werden, insbesondere zur Unterstützung der zweiten Zyklushälfte. Hierfür 1 EL getrocknetes Frauenmantelkraut mit 1/4 Liter kochendem Wasser überbrühen, 10 Minuten ziehen lassen und abseihen.
  • Tinktur: Eine Frauenmanteltinktur kann ebenfalls regulierend wirken und ist eine praktische Alternative zum Tee.
  • Frauenmantelsitzbad: Für ein Sitzbad verwendest du 1 Liter Frauenmanteltee und lässt den Aufguss ca. 20 Minuten ziehen. Den Tee in deine Sitzbadewanne mit wohlig warmen Wasser gießen und täglich 15 Minuten darin sitzen.

3. Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus)

Wirkung

Mönchspfeffer ist besonders bekannt für seine regulierende Wirkung auf den Hormonhaushalt und wird häufig bei PMS, unregelmäßigen Zyklen und hormonellen Störungen eingesetzt. Er ist eine gute Wahl bei Zyklusstörungen und kann auch die Fruchtbarkeit fördern.

Anwendung

  • Kapseln/Tropfen: Mönchspfeffer ist in standardisierter Form als Kapseln oder Tropfen erhältlich und sollte über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, um seine volle Wirkung zu entfalten.
  • Tee: Mönchspfeffer getrocknet gibt es bereits in praktischen Teebeuteln, welche optimal dosiert sind.

4. Salbei (Salvia officinalis)

Wirkung

Salbei ist ein vielseitiges Heilkraut, das eine stark adstringierende und entzündungshemmende Wirkung hat. Er wird traditionell bei Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen eingesetzt, was ihn zu einem wertvollen Begleiter in den Wechseljahren macht. Darüber hinaus hilft Salbei auch beim sanften Abstillen.

Anwendung

  • Salbeitee zum Trinken: Salbeitee ist besonders nützlich bei Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen. Zum Abstillen und bei übermäßigen Schwitzen können 3 Tassen (nicht mehr) täglich getrunken werden.
  • Ätherisches Öl: Salbeiöl kann äußerlich angewendet werden, um Schweißausbrüche zu reduzieren.

5. Johanniskraut (Hypericum perforatum)

Wirkung

Johanniskraut ist vor allem für seine stimmungsaufhellende Wirkung bekannt und wird häufig bei leichten bis mittelschweren Depressionen, nervöser Unruhe und Stimmungsschwankungen eingesetzt, die im Zusammenhang mit PMS oder den Wechseljahren auftreten können. Es wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann Ängste und Schlafstörungen lindern. Zudem hat Johanniskraut eine entzündungshemmende Wirkung und kann bei Hautproblemen, die hormonell bedingt sind, helfen.

Anwendung

  • Tee: Johanniskrauttee kann täglich getrunken werden, um die Stimmung zu stabilisieren. Für einen sehr leichten Tee überbrüht man 3 frische Blätter pro Tasse mit 150 ml mit kochendem Wasser
  • Öl: Johanniskrautöl, auch als Rotöl bekannt, ist für die äußere Anwendung bei Hautproblemen oder Nervenschmerzen geeignet. Eine detaillierte Anleitung zur Herstellung findest du unter Johanniskraut-Öl selber herstellen ebenfalls in unserem Magazin.

Achtung: Johanniskrautöl macht die Haut lichtempfindlich!

Zusätzliche Heilkräuter für spezifische Beschwerden

Schmerzhafte Regelblutungen
  • Gänsefingerkraut: Wirkt stark krampflösend und lindert Schmerzen.
  • Melisse: Entspannt und beruhigt, hilft bei emotionalem Stress während der Periode.
  • Ingwer: Hat eine schmerzlindernde Wirkung und kann als Tee oder in warmen Umschlägen angewendet werden.
Starke und lange Blutungen
  • Hirtentäschel: Bekannt für seine blutstillenden Eigenschaften, besonders effektiv bei starker Menstruation.
  • Brennnessel: Hilft, Blutverlust zu reduzieren und stärkt durch den hohen Eisengehalt.
  • Himbeerblätter: Reguliert den Zyklus und kann starke Blutungen mildern.
Unregelmäßige und schwache Blutung
  • Rosmarin: Kann die Durchblutung fördern und den Zyklus anregen.
  • Zimt: Hat eine wärmende und durchblutungsfördernde Wirkung, regt die Menstruation an.
  • Petersilie: Wird traditionell eingesetzt, um die Menstruation zu fördern.
PMS (Prämenstruelles Syndrom)
  • Lavendel: Beruhigt das Nervensystem, lindert Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen
  • Baldrian: Hilft bei Angstzuständen und Schlafproblemen, die mit PMS verbunden sind.
  • Kamille: Wirkt entspannend und krampflösend, ideal für die Zeit vor der Menstruation.
Wechseljahre
  • Rotklee: Enthält pflanzliche Östrogene (Phytoöstrogene), die Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden lindern können.
  • Traubensilberkerze: Ein bekanntes Heilmittel bei Hitzewallungen, Nachtschweiß und anderen Wechseljahrsbeschwerden.
  • Passionsblume: Beruhigt das Nervensystem und hilft bei Schlafstörungen, die in den Wechseljahren häufig auftreten.

Buch- & Lesetipps

  • „Unsere grüne Kraft - Das Heilwissen der Familie Storl“ von Christine Storl: Christine und Wolf-Dieter Storl leben seit etwa drei Jahrzehnten im Einklang mit der Natur auf Ihrem Hof und verfügen über ein umfangreiches Wissen der Heilpflanzen mit Ihrer Anwendung bei gesundheitlichen Problemen. In ihrem Buch teilen sie 16 Heilpflanzen mit Anwendungsbeispielen mit. Desweiteren findet man wertvolle Rezepte für das Herstellen von Tinkturen, Tees und Inhalationen.
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Schafgarbe gegen Regelschmerzen

Schafgarbe ist ein traditionelles Heilmittel bei Menstruationsbeschwerden

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