23 Tipps für mehr Freude und Leichtigkeit

Im Leben glücklich zu sein und Leichtigkeit sowie Freude zu spüren, ist tief in jedem Menschen fest verankert. Es bedeutet in Harmonie mit uns selbst und unserer Umgebung zu leben, was zu einem erfüllten Leben führt. Innere Freude fördert positives Denken, stärkt unsere Widerstandsfähigkeit und schafft Kraft für besondere Herausforderungen. Freude und Leichtigkeit schafft die Basis für die eigene innere Kreativität, Motivation und persönliches Wachstum. Es ist von unschätzbar großen Wert in unserer Leistungsgesellschaft Wege zu finden, positive Gefühle in unserem Alltag zu erzeugen und diese zu pflegen. Sei es dir wert!

1. Moment der Stille

Finde morgens kurz nach dem Aufwachen einen kurzen Moment um Inne zu halten. So fährt dein Gedankenkarussell nicht gleich schon nach dem Aufstehen hoch. Achtsamkeit am Morgen schenkt Rhythmus, dieser ist wichtig für das innere Wohlbefinden.

2. Morgenmeditation

Du kannst morgens im Bett ein kleines Meditationsritual von 5 - 10 Minuten praktizieren. Visualisiere hierfür am besten die Vorstellung von deinem perfekten Tag. Wie soll er heute aussehen? Was möchtest du erleben? Fühle deinen perfekten Tag und genieße ihn. Dein Unterbewusstsein wird dies aufnehmen. Probiere es aus, es wirkt.

3. Dankbarkeit praktizieren

Bedanken dich für all das was du hast. Für deine Wohnung, dein Bett, dein tägliches Essen und deinen Körper, der jeden Tag dein Bestes für dich gibt. Spüre Freude bei diesen Gedanken. Dankbarkeit schafft Situationen in der Zukunft, für diese du dankbar sein wirst.

4. Spaziergänge in der Natur

Nehme Kontakt mit der Natur auf. Sehe den Wald, die Wälder, See und Flüsse (siehe auch Die heilsame Kraft eines Waldspaziergangs). Auch in einer Stadt gibt es Natur zu entdecken. Bäume und kleine liebevoll angelegte Blumenbeete. Beobachte auch gern hier die Bienen und Insekten welche sich an den herrlichen Blüten erfreuen. Im Winter, wenn die Natur schläft kannst du ebenfalls die Wildtiere in der Natur wahrnehmen. Schätze den ganzen Naturkreislauf, welcher so kraftvoll ist und sich immer wieder aus sich selbst heraus erneuert.

5. Verzichte bewusst auf negative Nachrichten

Negative Nachrichten senken unser Energielevel und die eigene Schwingungsfrequenz. Dies kann man sogar wissenschaftlich messen. Wir können noch voller guter Laune sein, sobald uns negative Nachrichten beschäftigen geht unsere Freude und Leichtigkeit schwinden. Handle selbstbestimmt und lass negative Nachrichten nicht dein Leben bestimmen. Wenn es dir wichtig ist, regelmäßig Nachrichten zu konsumieren, richte dich danach wieder direkt auf das aus was du haben möchtest und denke an schöne Momente der Freude. Es ist wichtig, verantwortungsbewusst mit den eigenen Gedanken und Gefühlen umzugehen, diese steuern unser Leben.

6. Natürliche ätherische Öle

Hochwertige biologisch ätherische Öle wie Bergamotte, Lavendel, Rose und senken nachweislich das Stresslevel im Körper und aktivieren Glückshormone. Vor allem Citrusdüfte heben unsere schlechte Laube wieder auf und bringen Leichtigkeit und Freude ins Haus zurück.

7. Inspirierende Bücher lesen

Beschäftige dich mit positiven Geschichten. Menschen die gutes in der Welt vollbracht haben, die innere Stabilität und Durchhaltevermögen besitzen. Geschichten mit tiefen Sinn und freudvollen Ausgang stärken unsere mentale Gesundheit.

8. Regelmäßige Bewegung

Jede Form von Bewegung lässt die Energie in unserem Körper fließen und setzt Glückshormone frei. Fließt die Energie ohne Blockaden in unserem Körper, fühlt wir uns leicht und voller Lebensfreude. Gehe hierfür täglich 15 Minuten spazieren oder praktiziere Yoga, Pilates, Tanz bzw. Ausdauer-Kurse. Alles was dir Freude macht, ist hier richtig.

9. Tiere beobachten

Beobachte dein Haustier oder die Wildtiere um dich herum. Tiere denken nicht, sie sind ganz im Hier und Jetzt. Das beobachten von Tieren lässt alles um uns herum vergessen.

10. Neue Erfahrungen sammeln

Probiere neue Aktivitäten oder Hobbys aus die dich herausfordern und Freude bereiten. Unser Gehirn braucht regelmäßig neuen Input und neue Orte um zu lernen und im „Fluss“ zu sein. Entdecke verborgene Interesse und Talente in dir.

11. Lachen

Lachen ist eine wunderbare Medizin. Schau lustige Filme oder verbringe Zeit mit Menschen, die dich zum Lachen bringen. Humor schenkt Leichtigkeit zurück.

12. Freunde und Familie

Verbringe deine Zeit mit Menschen die dir wichtig sind und sortiere bewusst aus, welche Menschen vielleicht nicht mehr zu dir passen und es Zeit ist sie zu verabschieden. Hier ist es Zeit loszulassen und dem Neuen den Weg zu öffnen. Freunde und Familie können dich inspirieren und unterstützen.

13. Kreativität entdecken und ausleben

Male ohne dich zu bewerten, Singe als würde dich niemand hören und Tanze als sehe keiner zu. Sei ganz du selbst. Schenke deiner Kreativität freien Raum sich frei zu entfalten.

14. Gesunde Schlafgewohnheiten

Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Stimmung. Achte auf ausreichend Schlaf und schaffe eine ruhige und angenehme Schlafumgebung. Regelmäßige Schlafenszeiten, feste Abendrituale und Entspannungstechniken vor dem Zubettgehen können helfen, einen erholsamen Schlaf zu fördern.

15. Negative Gedanken transformieren

Achte auf deine Gedanken und arbeite daran, negative Gedankenspiralen zu erkennen und zu transformieren. Übe dich in positivem Denken und finde Wege, um negative Situationen oder Gedanken in etwas Positives umzuwandeln. Dies kann durch Affirmationen, Visualisierungen oder Meditationen entstehen. Um alte Glaubenssätze und Gedankenmuster zu transformieren müssen wir auf das Unterbewusstsein zugreifen, dafür sind meditative Zustände erforderlich. Finde für dich passende Entspannungsmeditationen, schaue hierfür gern auf YouTube.

16. Eigene Bedürfnisse beachten

Achte auf deine eigenen Bedürfnisse und setze klare Grenzen, wenn nötig. Selbstfürsorge ist entscheidend, um dich wohl und ausgeglichen zu fühlen. Nimm dir Zeit für dich selbst, sei es durch Entspannungsübungen, Lesen eines Buches oder ein entspannendes Bad. Du solltest der wichtigste Mensch in deinem Leben sein. Dies ist in keinem Falle egoistisch sondern praktzierte Selbstliebe.

17. Spirituelle Praktiken

Spirituelle Aktivitäten wie Meditation, Gebet oder das Lesen inspirierender Texte können dir helfen, eine tiefere Verbindung zu dir selbst und dem Universum zu entwickeln. Diese Praktiken fördern inneren Frieden und Gelassenheit, was zu mehr Freude im Alltag führen kann.

18. Kleine Erfolge feiern

Feiere auch die kleinen Erfolge und Fortschritte, die du machst. Anerkennung und Wertschätzung für deine eigenen Leistungen stärken dein Selbstvertrauen und deine Motivation.

19. Lerne loszulassen

Übe dich darin, Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst. Akzeptiere Veränderungen und lerne, im Moment zu leben, ohne dich an Vergangenem festzuklammern.

20. Perfektionismus ablegen

Nicht alles muss immer perfekt sein. Habe Mut zur Lücke und lasse den inneren Druck los. Es darf auch „gut“ statt „sehr gut“ sein. Perfektionismus setzt uns unter Stress und verbraucht wertvolle Lebensenergie. Achte auf deinen inneren Energieakku.

21. Nichts tun

Erlaube dir auch einmal einfach nichts zu tun ohne schlechtes Gewissen. Reserviere dir freie Zeiten nur für dich, in dem du dich nicht ablenkst. Diese Zeit ist von unschätzbar großen Wert in unserer Leistungsgesellschaft. Du wirst vielleicht zu Beginn einen inneren Widerstand spüren, halte ihn aus.

22. Höre auf, anderen alles recht zu machen

Setze deine Grenzen und stehe für diese ein. Was ist deine innere Wahrheit und wo würdest du lieber auch mal „Nein“ sagen. Tue dies bewusst. Halte auch hier den Widerstand aus, der dir entgegen kommt. Irgendwann erkennt dein Umfeld deine Grenzen und wird diese achten.

23. Glücksliste

Schreibe dir eine Liste mit Dingen die dich glücklich machen. Denke an die Vergangenheit in denen du richtig glücklich warst. Es müssen keine großen Erlebnisse sein. Schenke dir hierfür Zeit, notiere in Ruhe und halte deine Glücksliste immer im Reichweite.

 

All diese Tipps dürfen dir ein wertvoller Begleiter sein, mögen sie dir Freude und Leichtigkeit in deinem Leben schenken.

Tipps & Inspirationen um mehr Freude im Leben zu empfinden