Meditation bedeutet übersetzt: vertraut werden mit. Es ist ein Hilfsmittel um Präsent zu bleiben und im gegenwärtigen Moment. Den analytischen Verstand hinter sich zu lassen.
In einer umfassenden durchgeführten Metaanalyse wurde die Wirkung von Meditation an verschiedenen Aspekten untersucht.
Durch regelmäßige Meditationspraxis wird die Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit gefördert. Gleichzeitig stärkt man mit jeder Achtsamkeitsübung und Meditation das eigene Immunsystem.